איך לצאת מהתקף חרדה?

לשתות מים, לעשות משהו שמרגיע אותך, לבקש עזרה/חיבוק

היי, תעשי תרגילי נשימה, 5 שניות נשימה עמוקה לבפנים, 5 שניות נשימה לבחוץ. תעשי מקלחת חמה ותשתי מים, תפני להורים/אחים/חברים אם את מרגישה שאת מסוגלת ותבקשי מהם להיות איתך ואולי להחזיק לך את היד או לחבק אותך. אני כאן בשבילך בפרטי יקירה אוכל לנסות להרגיע אותך 3>