מה אפשר לאכול כדי לרדת במשקל

חלבון ,ירק ופחמימה מלאה - למשל ארוחה שמורכבת מ
ירקות: סלט אבוקדו ,עגבניה ,בצל לפי הטעם אם בכלל , לסחוט לימון , מלח (קצת),פלפל שחור לפי הטעם .
חלבון - שתי ביצים - אפשר מבושלות , או מטוגנות על מעט שמן ,אני אישית מטגנת רק על מים ויוצא ממש רך (סוג של אידוי)
פחמימה מלאה - פרוסה גדולה או שתי פרוסות קטנות של לחם מלא \ כוסמין וכו

* חצי אבוקדו ,שתי עגביות קטנות

חשוב לעשות ספורט בנוסף ...ארובי - ריצה ,זומבה \ריקוד , הליכה מהירה ,אופניים שחייה .
וכן כדאי לשלב אימוני כוח והתנגדות עם משקל עצמי או חיצוני לחיטוב ועיצוב הגוף

בעיקרון תשלבי הרבה ירקות בארוחה זה יגרום לתחושת שובע וזה לא הרבה קלוריות מן הסתם. (אם את מורידה קצת גם מהדברים האחרים בצלחת, הכוונה שלי היא לא לאכול רק ירקות אלא לשלב יותר ממה שאת רגילה אבל גם לא לוותר על דברים אחרים).

חביתות ?

בעיקר חלבון ולאכול מסודר