4 תשובות
אורז מלא, שעועית ירוקה מבושלת עם מעט רוטב, ודג
או
פסטה מקמח מלא
או
סלט עם חזה עוף בפנים
אורז + עוף או דג, או פסטה ולהוסיף גם ירקות
אורז מלא הוא רעיל.

רעיונות:
תירסים מורתחים וביצים קשות וסלט
דג בתנור עם שעועית ירוקה וסלט
חזה עוף עם בטטה בתנור וסלט
מרק שעועית
תבשיל עדשים עם קצת אורז והרבה סלט

מומלץ להוסיף לימון ושמן זית לסלט ושיהיה בו כמה שיותר ירקות מכמה שיותר צבעים.
אורז מלא רעיל?