מזה גירעון קלורי ? איך מגיעים לגירעון?

אני מתאמנת בקראטה ובאימוני בטן ואני לא מרזה וגם לא מתחטבת אני מנסה לאכול בריא אבל לא ככ הולך לי קראתי שכדי לחטב את הבטן צריך שהיא תיהיה שטוחה אמרו לי שרק גירעון קלורי יעזור. מה דעתכם?