למישהו יש תרגילים קלים להיפ דיפ לעשות בבית?

אי אפשר לעשות משהו בנוגע להיפ דיפ כי אלה עצמות

שואל השאלה:
^לפי מה שהבנתי זה שריר שאפשר דרך תרגילים להגדיל אותו ובעצם לעגל את ההיפ דיפ