התחלתי לעשות ספורט אחרי מלא זמן שאני בטטת כורסה אז רציתי לשאול אם להתחיל בווליום נמוך (כלומר תרגילים קלים, לא הרבה זמן)

תכנסי לזה בהדרגה

לאט לאט בהדרגה

תתחילי עם קל

תתחילי עם תרגילים קלים וקצת, ובהדרגה תעלי ברמת הקושי ותעשי יותר, כי אחרת את יכולה בקלות להיפצע והשרירים ממש יתפסו לך (אם תפציצי אחרי שמלא זמן לא עשית)

אל תדחפי את עצמך לקצה ישר על ההתחלה זה מתכון בטוח לפציעות וכל מיני דברים רעים שאת לא רוצה להתקרב אליהם.
זה מאוד תלוי בספורט אבל תמיד תתחילי בתרגילים שדורשים ממך להתאמץ אבל שנוח לך איתם.
ולא משנה באיזה שלב ספורט או תרגיל ברגע שכואב לך משהו תפסיקי מיד

אם יש לך עוד שאלות...