טיפים לריצה מהירה? קצרה/ארוכה

תרוצי לאט את ה10 קמ הראשונים ואז תגבירי בסוף

ללכת עם מישהו, לשמוע מוזיקה בדרך, לקחת מים בתיק

שואל השאלה:
אני רצה באתלטיקה 80 מטר ו800 מטר

ב800 אני לא משהו עשיתי 2:16 לפני שנתיים.
אבל אז הייתי עושה אינטרוולים של 400 מטר מהיר ו400 לאט

שואל השאלה:
שתי דקות זה מטורף!!! התחלת במהירות גבוה או נמוכה?

את האמת שאני מתחרה בחצי מרתון
סתם עשיתי את זה להתערבות עם חבר ורצתי ספרינט את כל ה800