דרכים להתמודד עם התקף חרדה ולגרום לו לעבור, פליז אני חייבת עצות מועילות כרגע

לדבר עם בן אדם שאת סומכת עליו ושהוא מרגיע אותך, אמא, אבא או אולי חברה.
לעשות תרגילי נשימות ולהקשיב למוזיקה שעוזרת לך להירגע.
לצאת החוצה או לצאת לחלון בשביל אוויר.
להתקלח זה עוזר.
בעיקר תחשבי על דברים אחרים שעושים לך טוב.

לקחת תרופות או משהו שמרגיע

תנסי לנשום ולשתות מים, לדבר עם אמא/ חברה/ מישהו שאת מרגישה איתו בנוח, לשמוע שירים, לצאת החוצה לנשום אוויר, לעשות מקלחת מרגיעה, לחשוב כל דברים משמחים..