איך אפשר לרדת במשקל יחסית מהר?

לאכול מאוזן

תתאמן אירובי תאכל בריא gg

חשוב מאוד - יותר טוב להתאמן עם חברים זה יגרום לך להיות רצינית יותר באימון ואימון יותר ארוך גם הליכה מהירה זה שורף מלא יחסית ולאכול בריא רק לא כל יום להגיד לחברים פיצה זה עשה לי רע. אכלתי כל יום מגש הבטן שלי וואו לא כדאי לדעת ועכשיו פעם בשבוע.

בלי הסחות דעת באימונים, ארוחות מאוזנות ובריאות, גירעון קלורי..

לאבד רגל/יד