איך אפשר לרדת במשקל יחסית מהר

לשרוף קלוריות

שואל השאלה:
אני לא אוכלת כל כך הרבה ואני מתאמנת ואני לא מצליחה לרדת במשקל

להסניף

תה טיבטי

אולי הגוף שלך רגיל לזה ואת נשארת באותו משקל אז את צריכה לשנות את ההרגלים של הגוף

מי שאמרה לאכול ממש קצת - ממש לא צריך לאכול מספיק כדי שהגוף שלך יתפקד. פשוט תפחיתי בכמות שאת אוכלת, תשתשי המון מים ותעשי ספורט. הגורם הכי חשוב הוא גרעון קלורי - שהגוף שורף יותר מאשר שהוא מכניס. וגם לשתות המון מים ממש עוזר

לא לאכול מעט.
להוריד במשקל זה 30 אחוז דיאטה, 60 אחוז אימוני כוח (משקולות, סקוואטים, אימוני בטן), 10 אחוז אירובי (ריצות וכו)

אומיגאד אתה טועה בגמות זה פאקינג 80 אחוז דיאטה 20 אחוז ספורט ותשאל את מי שאתה רק רוצה והוא יגיד לך שזה נכון אתה מדבר על העלת מסה והיא מדברת על לרדת במשקל שזה ההפך העלת מסה מעלה במשקל

נופ.
דיאטה חשובה בהמשך הדרך, כשאת רוצה לשמור על המשקל שלך.
כשיש עודף של משקל, אחרי כמה אימונים ראשונים רואים כבר תוצאות (קוראים לזה newbie gain מוזמנת לחפש על זה)
את מדברת מניסיון אישי ואני מדבר אוניברסלי. אגב זה גם עוזר שההורים שלי מאמני כושר אז נראה לי יש לי אמירה בנושא

האמ לאכול בצורה בריאה ומסודרת ולשרוף את רוב הקלוריות שאכלת^^ או לשלב אימון של לפחות 40 דקות אם תעדיפי^^