מי שמבין באימונים כנסו

על מה אתה מדבר מבינהם

אימוני כוח עם משקלים בחדר כושר ולאכול בפלוס של 500-600 קלוריות אבל לאכול הרבה פחמימות מלאות כמו אורז, לחם מלא , לאכול הרבה חלבון גם עם כמה שפחות שומן ככה תעלי בעיקר שריר

אימוני כוח!!, לא חובה אירובי ואם את משלבת אז כדאי לך לאכול יותר כי אירובי שורף קלוריות וכוח בעצם מחזק את השריר ומפתח אותו

שואל השאלה:
אני בת, ודיברתי על הראשון

שואל השאלה:
^^מה זאת אומרת חלבון עם כמה שפחות שומן? יש לך דוגמא לזה?

^^^^ זה אימונים על משקל גוף.וכמו שהם אמרו אפשר גם על אימוני כוח על משקולות

פחות פחמימות יותר חלבונים ^^^

שואל השאלה:
מה זה?

וכמובן איגרוף קטלני

סטריט וורקאאוט אירובי

מסה

את צריכה לבדוק בערכים כמה שומן יש במזון , נגיד אגוזים זה דברים עם המון שומן, או אבוקאדו יש מקור חלבון רזה ויש מקור חלבון שמן לדוגמא טונה יש בו הרבה חלבון ושומם כמעט בכלל לעומת דג סלמון שהו גם מקור חלבון אך עם המון שומן

שואל השאלה:
וחלבון שיש בו קצת שומן יעזור לעלייה בשריר ולא באחוז שומן כאילו?