מישהו שמבין באימונים וספורט (כנסו)

את אמורה לעשות קודם כוח ואז אירובי אם את רומה לשלב בשביל שקודם כל תתני את כל הכוח שיש לך ואז את עוברת לאירובי. ככה זה בונה את השריר ומעצב את הגוף בצורה טובה יותר.

בעיקרון שניהם נחוצים.
כשאת רוצה לרדת במשקל- יותר אירובי
כשאת רוצה להשאר אותו דבר- אותה הכמות
כשאת רוצה לעלות במסה- יותר אימוני כוח

אימוני כוח זה משקולותוכל התרגילים בעיקרון ואת עושה את זה כדי שהשרירים שלך יתחזקו ואימוני אירובעי זה פעילןת שאת שורפת בה קלוריות כמו הליכה ריצה עלייה במדרגות ריקוד רכיבה על אופניים וכו וזה בשביל להוריד באחוזי שומן/ לשפר סיבולת לב ריאה