איך מורידים נפיחות בבטן

שוכבים על הגב ומניחים את הרגליים בזווית של 90 מעלות.
את יכולה להניח על קיר או משהו

לא לאכול איזה שעתיים ולשכב

מכניסים את הבטן חזק למשך דקה(להפעיל שרירי בטן גם אם אין) , ואז שוכבים על הבטן ומותחים את הידיים קדימה ואת הרגליים האחורה- ככה למשך חצי דקה. ואז שוכבים על הגב ומותחים את הידיים והרגליים רחוק מהגוף -חצי דקה (רגליים לכיוון מטה ידיים לכיוון מעלה-לכיוון הראש).
ואז אם יש לך כוח אז להכניס ולהפעיל שרירי בטן עוד פעם