מה זה מאזן קלורי שלילי/גירעון קלורי?איך אני עושה את זה?

כן בדיוק, לבדוק כמה את מוציאה ביום וכמה מכניסה ואז להכניס פחות קלוריות ממה שאת מוציאה

זה אומר שאת אוכלת פחות ממה שרת שורפת כמה שכתבת. אני בדיוק עושה את זה
את צריכה לחשב את הbmr שלך (תכתבי בגוגל מחשבון bmr)
אחרי שחישבת זה יראה לך כמה את שורפת פלוס אימונים (אם את עושה, אם לא אז תשאירי את המספר כמו שהוא יצא).
לי יצא 1400 ואני עושה 4-3 אימונים בשבוע אז זה כתב לי שאני שורפת 1900 קלוריות. הורדתי מזה 500 ואני אוכלת ביום בערך 1400 קלוריות פלוס מינוס
מקווה שהסברתי טוב חחח

כן