בנות שבחיטוב , כמה גרם חלבון אתן אוכלות ביום ?

מחקרים ממליצים לך על צריכה יומית של 1.6-2.2 ג' חלבונים על כל קילו שאת שוקלת כדי למקסם בניית שריר או כדי לשמור עליה..

אגב לשאלה שלך, אני עדיין במסה אבל בכל מקרה אני צורך ביום בסביבות 180+ ג'

מאה

120

זה לפי משקל גוף את צריכה לאכול כפול אחד וחצי מהמשקל גוף שלך