איך אפשר להתמודד עם התקפי חרדה?

וואו, זה קשה.
אם תמצאי תשובה, אשמח לשמוע❤

את יכולה לחפש tipp בגוגל, יש שם הסבר מפורט יותר אבל אני אכתוב לך בקצרה:

תקחי קרח ותשימי בין העניים לאף. יש שם עצב שכשמקררים אותו זה מיד מוציא אותך מהתקף חרדה.
את יכולה גם לקחת קערה גדולה, למלא במים והמון קרח ולהכניס את הפנים לקערה.
זה מטורף הדבר הזה, עוזר לאחותי לצאת מהתקף חרדה כל פעם.

לנשום עמוק ולזכור לא להלחיץ את עצמל יותר מידי

שיש התקף חרדה לצאת החוצה לנשום אוויר עם אוזניות ומוזיקה זה מרגיע