איך אפשר להתמודד עם התקפי חרדה?

לנשום עמוק ולזכור לא להלחיץ את עצמל יותר מידי

את יכולה לחפש tipp בגוגל, יש שם הסבר מפורט יותר אבל אני אכתוב לך בקצרה:

תקחי קרח ותשימי בין העניים לאף. יש שם עצב שכשמקררים אותו זה מיד מוציא אותך מהתקף חרדה.
את יכולה גם לקחת קערה גדולה, למלא במים והמון קרח ולהכניס את הפנים לקערה.
זה מטורף הדבר הזה, עוזר לאחותי לצאת מהתקף חרדה כל פעם.

וואו, זה קשה.
אם תמצאי תשובה, אשמח לשמוע❤

שיש התקף חרדה לצאת החוצה לנשום אוויר עם אוזניות ומוזיקה זה מרגיע