אם ירדתי כבר 10 קילו והירידה במשקל שלי נעצרה לגמרי, ואני רוצה לרדת עוד 10 קילו

להוריד פחמימות
תאכלי עד 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה שאת מפזרת אותם מתי שבאלך במשך היום
ארוחת צהריים שתכלול ירקות מבושלים עם חלבון כל שהו
פירות ואת יורדת בציק

תורידי את הקלוריות

בהצלחה ותעשי את זה חכם

א
בהצלחהבה
ב להמשיך להתמיד זה יבוא
ואם לא אז להתייעץ עם מבינים על החלפת תפריט /דיאטה /תוכנית אימונים