אשמח לתרגילים טובים לבטן אני רוצה להיות שטוחה

בטן שטוחה זה גירעון קלורי לא תרגילים לבטן

שואל השאלה:
צריך תרגילים אם לא זה ירד אבל ישאר שומן

לא זה לא עובד ככה תבדקי לפני שאת אומרת סתם. אם את בגירעון קלורי ואוכלת מספיק חלבון איכותי השומן יורד ופחות השריר. בטן שטוחה זה נטו גירעון קלורי לא משנה כמה כפיפות בטן תעשי אם את ממשיכה לאכול איך שבא לך את לא תיראי תוצאות

שואל השאלה:
לא אמרתי שאני אוכלת מה שבא לי..

ברור שגם דיאטה עוזרת
אני יורדת במשקל אבל הבטן עדיין נפוחה לא יורדת
ותרגילים מחזקים את השרירים

אם תעשי הרבה אימוני בטן זה יעבה לך שם את השריר ויהיה לך פס או קוביות יותר בולטים(בהנחה שאת באחוז שומן נמוך) אבל הבטן לא תהיה שטוחה. תחשבי על זה ככה

שואל השאלה:
יש לך תפריט טוב?
אני פשוט מורידה כמויות
אבל אני רוצה אולי תפריט

אני הולכת לפי ערכים לא תפריט מסויים אבל פשוט תאכלי חלבון בערך פי 2 מהמשקל גוף שלך ביום וקלוריות תלוי בהרבה דברים אני הייתי אוכלת 1350-1400 בחיטוב

שואל השאלה:
אני משתדלת לאכול 1200 ככה הדיאטן אז נתן לי (אני לא הולכת עם הדיאטה שלו כי אני חא מצליחה להקפיד פשוט אוכלת דברים שאני מסוגלת ומורידה כמויות )

1200 זה ממש קצת לא יודעת אצל מי את אבל זה לא טוב