אני מת לרדת במשקל אבל לא מצליח

לישמור תזונה בריאה לא לאכול מתוק או דברים מטוגנים לא שתייה מתוקה לעשות הרבה ריצות

שואל השאלה:
שמעתי שכדאי להפחית קולה וספרייט וכל הדברים המתוקים אז עברתי לשתות קולה דיאט ואז פתאום אומרים לי שזה יותר גרוע מקולה רגילה זה נכון?

תשתה מים עדיף

שואל השאלה:
אני שותה אבל זה בלתי אפשרי לשתות רק מים איזה דברים אחרים טובים לשתות בדיאטה?

בחיים אל תגידי ממחר!!
כי כמו שאתה רואה זה לא עובד, אתה אומר ממחר ומחר מגיע אבל הדיאטה נדחת שוב למחר וככה זה לא נגמר.
תגיד מעכשיו.
תגיד לעצמך שאם לא תתחיל *מעכשיו!!* אתה לא תתחיל אף פעם.
ואל תמנע מעצמך אף פעם כלום כי זה גם גורם לך לרצות להתחיל רק "ממחר" וגם גורם לך לאכול המון כי "מחר" זה יהיה "אסור".
לדוגמא, אתה בדיאטה יוצא עם חברים למקדונלס, הדבר הראשון שתגיד לעצמך בראש "טוב נו, אני כבר פה במקדונלדס אז אני יאכל עכשיו כמה שאני רוצה ומה שאני רוצה ומחר אתחיל את הדיאטה.
ואתה פשוט ממשיך לאכול גם בלי להיות רעב יותר.
אז במקום זה, תשנה את החשיבה והגישה שלך
למשל, אתה הולך למקדונלס תאמר לעצמך "נכון שאני בדיאטה אבל אין דבר כזה אסור , מותר לי הכל באיזון, הכל."
ובמקום לקחת קולה גדול, ציפס גדול, המבורגר דאבל- תקח מים או זירו, ציפס קטן, המבורגר קטן וסלט ללא שמן.
ומתי שאתה שבע תפסיק לאכול.
וככה יוצא לך גם ארוחה מאוזנת, טעימה, ללא המון קלוריות מיותרות וגם אתה לא מפסיד יציאה עם חברים ואוכל שאתה אוהב

וכל פעם שמציעים לך למשל עוגה, תשאל את עצמך "אני באמת רוצה את זה עכשיו או שאני סתם אומר כן אוטומטית?" אם אתה באמת רוצה, תקח חתיכה קטנה והכל בסדר, לא קרה כלום, גם בדיאטה צריך אוכל בשביל הנפש ואין דבר כזה אוכל משמין, הכל עניין של איזון.
ואם אתה חושב שאתה לא באמת רוצה את העוגה , תשמור לעצמך חתיכה קטנה ותזכיר לעצמך שאתה תוכל לאכול אותה מתי שבאמת תרצה.

^
קולה דיאט זה בדיוק כמו קולה רגיל למי שרוצה לעשות דיאטה. כי המוח חושב שזה סוכר ומתנהג עם זה כאילו זה סוכר. פשוט אל תשתה משקאות ממותקים. אתה יכול לשתות סודה, או כל דבר שהוא בלי טעם. אפילו מיצים טבעיים זה לא טוב