כמה קלוריות צריך לאכול ביום בערך?

בערך 2,500 לגברים ו2,000 לנשים, בלי להביא להשמנה. אם יש חריגה קיצונית מתחת לצריכה היומית לאורך זמן הגוף מאט את המטבוליזם וזה גורם להשמנה, וגם נכנס לגירעון קלורי מה שמכפיל את כמות הקלוריות בכל מוצר שאוכלים פי 3 ומחזיר למשקל הקודם.