כמה קלוריות צריך לאכול בערך כדי להרזות?

לא צריכה רק אם את מרגישה לא בנוח עם עצמך

המשקל שלך תקין.. את לא צריכה להרזות אבל בעיקרון דיאטה זה עד 1200 קלוריות ביום ובלי חטיפים וממתקים ושטויות כאלה

1200 זו לא דיאטת כאסח זו דיאטה רגילה.. אני עשיתי בעבר דיאטת כאסח שאכלתי 600 קלוריות ביום

זה תלוי במשקל ובגובה