חובה לאכול אחרי אימון? למה זה תורם

אם את רוצה להתפתח, כן.
ואיך זה תורם - מה מרכיב את השריר? חלבונים.

מומלץ מאוד

^
זה לא רק מומלץ, בלי זה האימון הוא כמעט חסר משמעות. הדבר היחיד שאימונים ללא תזונה יתרמו לה זה לשמור על המסת שריר העכשווית שלה.

חייב לאכול
אם לא תאכל יווצר פירוק שרירים
וממילא רק תפסיד מהאימונים

את לא חייבת לאכול ישר אחרי האימון, אין ראיות שיש לזה יתרון אנאבולי כלשהו. מה שחשוב זה שתאכלי סביב האימון, זאת אומרת לפני או אחרי זה לא משנה. בסופו של דבר, מה שחשוב בסופו של דבר, זה שתשלימי את כמות החלבון והקלורית היומית שלך.

אתה לא יודע על מה אתה סח. חשוב רצח לאכול מרגע סיום האימון עד שעה.

^נכון

שואל השאלה:
אני בת אבל מה לאכול?