איך להיפתר מלחץ ומחשבות יותר מדי?

לקבל את הרגש.
ובנוגע למחשבות
להבין שהם קודם כל מחשבות ולא מציאות!
ודבר שני
שהם ממש ממש לא הגיוניות ו

שואל השאלה:
זה פשוט התחיל ממשהו שהיה ובגלל האי נעימות זה ממשיך ולפני זה הכל היה טוב

אם באלך לדבר אני פה3>
אבל בסך הכל זה פשוט להבין שהם לא הגיוניות
וזה עוזר אם רושמים את זה ורושמים הסבר הגיוני
כלומר הסבר ללמה הדבר לא הגיוני / לא יקרה באמת..

שואל השאלה:
.

שואל השאלה:
אני מוחקת כי מיותר שיראו אנשים

תחשבי על זה ששימחת את סבתא שלך.
אם היא עשתה את זה כנראה שזה מתוך אהבה ושמחה.
אני מאמין שאם אמא שלך אמרה אז כנראה שכן זה נכון.. לא קרה כלום והכל בסדר.
להישאר לחשוב על זה ולהתבאס לא יתן משהו נכון?
את לא יכולה לחזור אחורה בזמן ולשנות את זה.
אז חבל שתחשבי יותר מידי ותתבאסי:)

שואל השאלה:
.