כדאי לעשות אימון אחרי אוכל או לפני?

אני חושבת שאחרי וגם לאכול משהו קטן לאחר האימון

עדיף לא להתאמן מיד אחרי האוכל, אם עבר כבר איזה שעה אז לא נראה לי שזה משנה

אבל אל תשכח מחלבון אחרי האימון

בטח שלפני כי אחרי שאתה מתאמן כל האוכל ילך לשרירים
וזה ממש לא בריא להתאמן ישר אחרי אוכל

לפניי

פשוט תאכל משהו קטן כמו פרי חצי שעה לפני ואחרי האימון תאכל ארוחה מסודרת עם פחמימה וחלבון