איזה תרגילים ואימון מתיחות ביוגה לעשות כדי להשתפר בגמישות מה לעשות בשביל זה ?

יש מלא תרגילים.. אבל זה דורש התמדה וסיבולת את בטוחה שאת רוצה?
אם כן אני גם מתאמן על זה אני יכול לעזור לך.

שואל השאלה:
היי כן אני לגמרי בטוחה אני יחסית גמישה פשוט רוצה לחזק את זה