מישהו יודע איזה תרגילים עוזרים לפס בבטן שאפשר לעשות אותם ביומיום ולא חייב באימון אישי?

יש סרטון של מישהי שהאתגר שלה 3 ימים של שעון חול כזה והמון אומרים שכן יש תוצאות

https://m.youtube.com/watch?v=lziuosakgwe&list=ll&index=2&t=0s

קלואי טינג .. בטוח יש לה בערוץ

כפיפות בטן נראה הכי טוב