איך לשמור על דופק איטי בריצה במקום דופק מהיר?

לא אפשרי כל כך, אבל אם את רוצה שיהיה לך יותר קל תשמרי על נשימה מתואמת תוך כדי הריצה, זה יעזור לך גם לחשוב על משהו

^מסכימה עם התגובה הזאת, ובנוסף תנשמי בפה קצת פתוח ולא סגור (רק תוודאי שיהיה לך בקבוק מים שהגרון לא יתייבש.
להיות עם כתפיים ישרות ולא לאמץ את העורף והגב, ולעשות צעדים גדולים

שואל השאלה:
תודה ועל מה לחשוב בדיוק?

על הנשימה, או על כמה כבר עברת. עדיף כמה שפחות מחשבות שליליות. למשל אם את צריכה לעשות שלושה סיבובי ריצה ועברת כבר אחד, תחשבי על זה שכבר שליש מאחורייך, וכל הזמן תעודדי את עצמך שאת יכולה לעשות את זה וכאלה. אולי גם לספור קצב של הנשימה, לדוגמה 4 לשאוף 7 להוציא