יש לכם טיפים לאיך לעשות שכיבות סמיכה (ממש קשה לי לעשות את זה)?

להתחיל באחד
ולאט לאט תתרגל ותצליח

מצטרף לשאלה

אם אתה לא מצליח, שים את הברכיים על הרצפה.
עם הזמן תנסה בלי.
זה יחזק אותך עד שתוכל לעשות בצורה נורמאלית.

וואו כן אחי הייתי במצב שלך
תקשיב
לאט לאט תתחיל בברכיים נוגעות ברצפה ורגליים באוויר
אחרי זה שכיבות סמיכה על הקיר כשאתה עומד ולאט לאט תעבור לרגילות על הרצפה לאט תנסה להתרומם ככה לאט לאט תוסיף ותוסיף ותגיע לרמות גבוהות מאוד
בהצלחה אח יקר