5 תשובות
אני יכול לעזור לך.
תתחילי על הברכיים, אם גם את זה את לא מצליחה תעשי negative pushups, תבדקי על זה ביוטיוב
בהצלחה
תתחילי מלקפל את הידיים ממש קצת וכל פעם את תרגישי שיפור ותרדי יותר
עם הקיר ולאט לאט להוריד את השיפוע עד שאת עושה רגילות
לעשות פוזה רגילה של שכיבות סמיכה רק עם קרסוליים שהם אחד על השני ואז יהיה לך קל יותר לרדת ובכללי תפתחי את השרירים בחזה ובזרועות וככה תצליחי בסוף