איך לעלות תביטחון?

תסתכלי על עצמך במראה ותגידי משהו חיובי על עצמך כל יום.

לעשות רשימה של דברים שאתב טוב בהם

תתמקדי בדברים שאת טובה בהם
וככל שהזמן יעבור את תיהיה בטוחה בהם ויעלה לך את הביטחון

פעילות גופנית

על ידי להבין שאת טובה כמו שאת
למרות זו, זה לא תירוץ ללא לשפר את עצמך, אלא להבין שאין צורך להילחץ שאת לא טובה מספיק במשהו
במקום זה, תנסי לחשוב על התכונות החיוביות שלך, ותנסי לחשוב איך לשפר אותן
הנה דוגמה: בוא נגיד שאת אוהבת ספורט, אבל את מרגישה חסרת בטחון כי את לא טובה בגלל שאת שמנה או רזה מדי. להילחץ, לגרום לעצמך לחשוב שאת במצב נוראי או פשוט לוותר הם הפתרונות הלא טובים. הפתרונות הכן טובים הם להתאמן, לאכול בריא ומאוזן ולדאוג שיש לך בריאות טובה.

אבל הדוגמה שנתתי לך היא על מקרה שבו החוסר הבטחון הוא מחוסר הצלחה ממשהו, אבל לעיתים זה מהפחד של לא להצליח במשהו אפילו שלא ניסית אותו. במקרה הזה את צריכה לאזור אומץ ולעשות את זה. אם לא תנסי איך תדעי מה יקרה? וגם לפעמים הפחד הזה מגיע מכשלונות בדברים דומים, אבל זו עדיין סיבה לוותר, אז תנסי ותצליחי

יכול להיות שהתכוונת לחוסר בטחון עצמי בקטע של מראה חיצוני, אז כושר, דיאטות, אכילה בריאה ואהבה עצמית יכולים לעזור, וכמו שאומרים "גוף בריא בנפש בריאה" אז תקפידי גם על בריאות פיזית וגם בריאות נפשית

תסתכלי במראה תנסי להרים בכל דבר אפשרי גם אם זה דבריפ קטנים תתחילי להעריך את עצמך תגידי לעצמך שאת שווה
זה נשמע מטומטם אני יודעת אבל רק אחרי שתגידי את זה לעצמך מלא פעמים זה באמת יתפס לך בראש ותתחילי להבין עד כמה שזה נכון
זה הכל בראש ובמחשבה שלך, ואני אומרת באמת מניסיון
אם את צריכה עזרה תרגישי בנוח לכתוב לי❤

תכתבי על פתקים דברים שאת אוהבת בעצמך דברים שאת יודעת שאת טוב בהם שימי על המראה וכל בוקר שתתארגני את תראי את זה

לאהוב את עצמך דבר ראשון אחר כך לטפח תצמך

תזייפי ביטחון וזה יהפוך לאמיתי

מניסיון, אני חווה את זה כרגע. חשבתי שהדרך להעלות את הביטחון שלי היא לטפח את עצמי כמה שאפשר, שזה אומר להתאמן יותר, להתאפר, לסדר את השיער כל יום, ועוד אבל תכלס? זה לא ביטחון אמיתי כי הכל זיוף. איפור? זיוף, השיער? מזוייף, ואז זה רק גרם לי עוד יותר לא לאהוב את עצמי גם בטבעי.
ביטחון עצמי צריך לבוא ממקום פנימי בלבד, לקבל את עצמך כמו שאתה, עם החסרונות ועם היתרונות. זה נשמע קל אבל זה כל כך קשה ולדעתי כמעט בלתי אפשרי עם החברה שלנו היום, אבל חשוב לעבוד על זה, להרים לעצמנו ולהעלות את הביטחון גם אם זה לא ב100%. ולזכור תמיד תמיד שבסופן של דבר הבן אדם היחידי שאתה תקוע איתו לכל החיים בלי שום יום יוצא מן הכלל זה אך ורק אתה עצמך, אז תאהבי את עצמך בלי לשים *ין על אף אחד. מקווה שהתשובה שלי עזרה :)

תעשי דברים שמשמחים אותך
תציירי , תעשי ספורט (ריצות! לא קשות מדי, 2 קמ משהו כזה- מעלה את ההידרופינים ונותן אושר)
תיהי עם אנשים שעושים לך טוב ותתרחקי ממי שלא
תתחילי עבודה אם את מתאימה בגיל, רצוי במקום של מכירות, ממש מעלה את הביטחון
תשמעי רק שירים מעודדים ומשמחים וטובים, כי מגיע לך!

להגיד לעצמך מילים טובות תמיד