דחוף מה הדרך הכי מהירה לשחרר שריר תפוס???

להתאמן עם כל הכאב

להזיז אותה כאילו ספרוט איתה

מסג' לאזור.
כרית חמה.
מקלחת חמה תוך כדי מסג'.
ומשחת שרירים אם יש לך.