היה לי עכשיו התקף חרדה רציני, אני לא נרגעת, מה יכול לעזור?

קחי קוביית קרח ותשימי על הלשון

היי,
אתמול היה לי התקף חרדה כזה.
צריך לזכור שיש התקפי חרדה שמרגישים כאילו מקבלים התקף לב/נחנקים/ באמת מאבדים הכרה. זה מאוד מתעתע.
בשביל לא להילחץ את צריכה להיות עם מישהו שאת סומכת עליו, לעשות נשימות ולהירגע.

תקחי נשימות עמוקות עמוקות ותחשבי על דברים שאת אוהבת, תקחי נשימות ותשמעי מוזיקה מרגיעה.