איך לסדר את שעות השינה??? דחוף

^ממש לא
פשוט לעשות את זה בהדרגתיות...
יש אפליקציה ממש טובה שיודעת להעיר אותך לפי מחזורי שינה אם את רוצה

שואל השאלה:
איך קוראים לה??

יותר הגיוני זה ללכת לישון בשעה שבה את עייפה גם אם זה שלוש בלילה לקום בשעה שבאלך לקום ואז את תהיי עייפה יום אחרי אבל אל תרדמי באמצע היום!!! חכי ללילה

sleep cycle
את צריכה רק לתת לה טווח של חצי שעה

זה מסתדר לבד... אם את תלכי לישון ב3 בלילה ותקומי כל יום ב7 לאט לאט את תתחילי להיות עייפה יותר ותישני ב11