תגידו איך מסדרים שעות שינה בדחוף?

אל תלכי לישון (לילה לבן) ואז ביום למחרת את תהיי כל כך עייפה שתלכי לישון בשעה נורמלית

יום אחד נשארים ממש עייפים אפילו עם זה אומר להשאר ערה 20 שעות
ואז ללכת לישון ב20:00 בערב

תישארי ערה עד מחר בערב

את לא הולכת לישון בלילה ונשארת ערב עד הערב של היום שאחרי

ירין יטיפשה לכי לישון

תשימי שעון מעורר לאיזה 3/4 שעות אחרי שאת הולכת לישון ואז באותו יום את תירדמי מוקדם יחסית

אל תישארי ערה כל היופ ניסיתי את זה וכל היום היה לי כאבי ראש וסחרחורות שהייתי עומדת וכל שניה את תרצי לישון ואז זה גם לא עוזר לסדר את השעות חנה לפחות לי כי קמתי בארבע לפנות בוקר ואז חזרתי לישון אני אומרת שתנסי שיטה אחרת מזאת

היי.
זה בדיוק מה שקרה לי לפניי שבוע.
לפניי שבוע שעות השינה שלי התבלגנו רצח, ישנתי ב7 בבוקר וקמתי בשש בערב.
עד אתמול.
אתמול אני לא ישנתי מ7 בבוקר
(התעוררתי בשש בערב לפניי)
הגיעה השעה 12:00 אז הלכתי לנוח עד 15:00 אני חושבת..
ובלילה סביבות 21:00-22:00 הלכתי להתקלח כי זה גם שוטף לך את הפנים וגם יש לי דוש/מקלחון אז כאילו אתה צריך לעמוד ואין לך ברירה אלא להמשיך את המקלחת.
סיימתי את המקלחת ב22:00-23:00 וב1:00 הלכתי לישון וקמתי ב6:30 בלי שעון