אני בחרדה והשרירים קופצים לי ולא נרגעים

לנסות להירגע
תנשום ותשתה מים
תחשוב על משהו מצחיק

https://youtu.be/ys3njar2vn0
זה יכול לעזור
לי זה עזר

קודם כל תשתה מים. תשטוף פנים, תספור עד עשר ותנשום עמוק.
הכל יהיה בסדר. אני פה תמיד בפרטי אם תרצה לדבר

נשימות
מקלחת קרה
שירים