אני לא נרדמת ואני צריכה לקום מוקדם. מה לעשות?

ניסיתי פשוט לישון(רחוק מהטלפון) ולא הצלחתי במשך הרבה זמן.
אחרי כמה זמן ניסיתי פשוט לרוקן את הראש ממחשבות וגם זה לא עבד,
כבר ארבעים דקות שאני עם שירים וגם זה לא עוזר.
מה אני עוד יכולה לעשות?