לא נרדמת וצריכה לקום מחר מוקדם מה לעשות?

אל תשני כל הלילה

תשכבי על הגב עם גוף ישר תרגיעי את כל השרירים ותחשבי על אגם רגוע וריק וסירה ששטה זה יעזור כנראה

אני לא נרדמתי ביום האחרון ללימודים והיה לי מלא דברים לעשות באותו יום אז ישנתי ממש קצת ועדיין הצלחתי לעשות הכל ביום למחרת אם אני הצלחתי גם את

אני גם בדיוק כמוך, לפעמים לא מצליח להירדם ונשאר עד השעות המאוחרות, אני ממליץ לקרוא ספר, זה שקט ומרגיע וגם בסוף יגרום לך לעייפות, או שאפשר גם לצאת להליכה או ריצה קצרה, אחרי כושר בדכ רוצים להיזרק על המיטה ולנוח, את יכולה גם לעשות מקלחת טוב או לשמוע מוזיקה מרגיעה. אני פחות ממליץ להיות שקוע יותר מידי בטלפון לפני השינה הוא סתם דופק את השינה וגם יכול להקשות על הבוקר

*תכבי אותו

תצאי מהטלפון, תעביר אותו, תיסגרי עיניים, תחשבי מחשבות טובות עד שתרדמי