אמרו שכדי לגבוה צריך 8 שעות שינה לפחות וגם אמרו לישוו ב9 10

מתי שבאלך אבל לפני 12 בואי נגיד אם את תלכי לישון ב9 וחצי 10 ותקומי מוקדם זה יהיה פצצה ככה גם לא תהיי עיפה

באופן כללי לישון לפחות 8 שעות זה בריא לא משנה באיזה שעה. אבל ספציפית לשאלתך, כן יש חשיבות לשעה בה הולכים לישון בגיל ההתבגרות בגלל שההורמונים שקשורים לגדילה פועלים בשעות האלה הכי טוב.

שואל השאלה:
אז באיזה שעה לישון?

כן, זה למה משנה מאיזה שעה את ישנה

שמעתי שעד 12 גובהים ככה שאת צריכה לישון לפני 12 ושיהיה לך 8 שעות שינה