אני חייבת לפתח סיבולת לב ריאה כמה שיותר מהר וטוב

מה אני יכולה לעשות?? אני חייבת אין לי בכלל
ואני צריכה אין לי משקל עודף אני בסדר ואני ספורטאית אבל כשאני משחקת כדורגל אז אין לי אני לא יכולה ככה להמשיך