איך לפתח סיבולת לב ריאה

לרוץ לשחות וכ'ו מאמן היטב את הסיבולת

לעשות אירובי.
בין אם זה שחייה, איגרוף, ריצה, קפיצה בחבל, טניס, כדורגל, ריקוד וכן הלאה. הבנת תפואנטה.
לנסות לשמור על דופק לב גבוה לאורך זמן, זה מה שיביא לך את הסיבולת בגדול