ריצה, על איזה שרירים זה עובד?

יש סרטונים ביוטיןב של מתיחות אחרי ריצה

שואל השאלה:
אהבתי ת'ניסוח d:

עאלק מתאמן על כל הגוף ריצה עובדת על סיבולת לב ריאה, מעט על התאומים, מעט על הבטן ומעט על הרגליים

^סיבולת לב ריאה זו מיומנות, לא שריר.

ריצה עובדת על שרירי התאומים, השוקה הקדמית, המסטרינג, הארבע ראשי והישבן. בקיצור- רוב שרירי הרגליים. עם זאת ריצה לצורך פיתוח מסה אינה אופטימלית ועדיף להתאמן בצורה יעודית