אוכלים חלבון אחרי אימון נכון?

כן

ביצה, דג

אין יתרון בלצרוך חלבון אחרי האימון רק אם לא אכלת חלבון במהלך היום לפני. כלומר אם אכלת חביתה בבוקר זה לא משנה מתי תאכלי את החלבון ביחס לאימון. אם לא אכלת חלבון כל היום אז יש יתרון קטן ממש קטן בלצרוך אותו אחרי האימון.