כל פעם אחרי שאני עושה ספורט יש לי בחילה, מה זה אומר?

זה נובע בגלל שאת אוכלת לפני שאת עושה ספורט כנראה

שואל השאלה:
אני מאוד בכושר זה לא קשור

או שאת מתייבשת, או שהאימון מהיר לך מדי, או שלא ישנת טוב ואו שאת פשוט מוטשת מהאימון עצמו. בכל מצב, את צריכה למצוא פיתרון לכל אחד מהם.


1. תשתי לפחות ליטר של מים בכל אימון של שעתיים או פחות.
2. תתאמני יותר לאט ואל תזוזי מהר במקרה ואת רצה או מתאגרפת, בחילות זה דבר שממש נפוץ אצל אצנים ומתאגרפים כי הם נוטים להזיז את הגוף שלהם מהר מדי וכך גם הראייה שלהם מסתובבת.
3. מובן מאליו, תשני יותר. עם כמה שזה ברור זה יכול לתת לך חתיכת בוסט של אנרגיה לאימון שלך וגם למנוע בחילה או סחרחורת, חשוב ששעות השינה שלך יהיו מסודרות. (לדוגמה: הולכת לישון בשעה 11, קמה בשעה 7.)

4. תפחיתי בכמות התרגילים ואל תנסי להטיש את עצמך כדי להרגיש מסופקת מהאימון. האנרגיה שלך מוגבלת, ואם את תטישי את עצמך בזמן אימון הסיכוי שלך לפציעה יגבר ויותר מזה יהיו לך בחילות ועייפות בלתי מוסברת לזמן מסוים.

שואל השאלה:
תודה!!