נתפס לי השרירים משקולות אחרי הרבה זמן שלא עשיתי

דבר ראשון והכי בייסיק, תשתה הרבה מים. רמות טובות של מגנזיום ואשלגן (שנמצאות במינרלים) מסייעים בהרפיה של שרירים מכווצים (גם בננות זה מאוד טוב). דבר שני זה לחם את האזור, אתה יכול להשתמש בכרית, מים חמים, או מגבת חמה, הרעיון הוא לחמם את האזור ולהגביר את זרימת הדם באזור התפוס.
דבר שלישי זה משככים ומשחות (אני ממליצה על בנגיי אבל יש עוד הרבה שעוזרות ועושות את העבודה כמו שצריך).
דבר רביעי זה עיסוי המקום, אותו רעיון כמו החימום, להגביר את זרימת הדם באזור-אפשר גם לשלב בין השניים.
הכי חשוב זה להמשיך לזוז לעשות מתיחות באזור ולאפשר לו להמשיך לעבוד, ככה תמנע משרירים תפוסים בהמשך וכמובן גם לנוח ולא להקשות על הגוף מאמץ מיותר.
מקווה שעזרתי : )

שואל השאלה:
תודה רבה

מתיחות

שואל השאלה:
מה יכול לעזור?