נתפסים לי השרירים כל פעם אחרי שאני עושה קצת ספורט, זה קשור לזה שאני לא בכושר?

גם, וזה גם יכול להיות בגלל שלא התמתחת לפני.
את צריכה למתוח את כל הגוף שלך כדי למנוע פציעות.

פשוט תעשי כמה מתיחות בסוף

אם תמשיכי להתאמן עוד קבוע לאט לאט כבר לא יתפסו לך השרירים

אם את עושה את האימונים במועדים הרחוקים אחד מהשני זה גם משפיע על השריר בצורה מסויימת.
גם צריך להתמתח בהתחלה ובסוף.
פשוט תתחילי שיהיה לך קביעות בין האימונים.