איך להתאמן בשביל להצליח לעשות מתח? (ספורט)

תעשה מתח

שכיבות סמיכה

תקנה גומיה, זה עוזר למתח למתחילים

אני התחלתי עם שרפרף קפצתי קצת בהתחלה ניסיי להחזיק מעמד כמה שיותר היום אני מרימה בקלות את עצמי

תמצא מתח נמוך יחסית. תקפוץ כדי להגיע לגובה של העלייה, ואז תרד לאט, הכי לאט שאתה יכול. תעשה ככה הרבה פעמים כמה אימונים

ניסיתי שכיבות סמיכה אני עדיין מעפן^^