איך לסדר את השעות שינה שלי לקראת החזרה ללימודים

להתחיל לקום מוקדם בבוקר וכך תתעייפ/י ותלכי לישון מוקםד יותר

תעזבי את הטלפון בסביבות 23-00 ואל תגעי בו... תעצמי עיניים בסוף תירדמי

הנה טיפים לשינה טובה ובריאה יותר:

1. מומלץ לשתות כוס מים לפני השינה, בשביל לא להיות צמא, אך גם חשוב לא לשתות יותר מדי.

2. גם מומלץ לעשות את הצרכים שלך לפני השינה, כדי שלא תצטרכי להתעורר בלילה ולעשות אותם, מה שיהרוס לך את כל השינה.

3. לא לאכול שעה לפני השינה שלך, הגוף שלנו עובד גם בזמן השינה, ואם נאכל פחות משעה לפני השינה, הגוף שלנו יצטרך לעשות יותר פעולות. מה שיגרום לו ליותר עומס, ואז הוא לא יצליח לעכל את האוכל טוב ולעשות את הפעולות שהוא עושה בשינה טוב.

4. לישון בשעה קבועה, הגוף שלנו צריך לדעת מתי הוא יושן, כשהגוף יודע מתי הוא יושן הוא יודע מתי להיות עייף, ומתכנן את עצמו טוב יותר.

5. לישון במיטה נוחה, מאוד פשוט, אם לא יושנים במיטה שנוחה לנו איכות השינה שלנו נהרסת.