עשיתי לילה לבן כדי לסדר את השעות שינה לקראת בית הספר.. באיזו שעה כדאי לישון ובאיזו שעה כדאי להתעורר?

בגלל שהייתי בתאילנד השעות שלי התבלגנו אבל בזכות זה אני עייפה עוד מתשע נרדמת בעשר/אחת עשרה וקמה בשמונה

עכשיו כשחשבתי על זה
גברת גורדון רמזי צודקת
את תהיי עייפה בטירוף ואת תשני יותר שעות מהרגיל
אז לכי בין 19:00-21:00

תתעוררי בשעה שבדרך כלל היית קמה בה.
ונגיד אם תמיד היית מעוררת ב7
אז תלכי 8-9 שעות לפני 7
בשעה 22:00-23:00