3 תשובות
לקרוא מאוד עוזר
אני ממליצה לך להתחיל בהדרגיות כל יום לנסות ללכת לישון בשעות שונות.
ודרך אגב, אומרים שעם עוזבים את הטלפון שעתיים לפני השינה, זה גורם לשינה להיות יותר עמוקה, וגם מומלץ כמה שפחות קרינה לפני השינה.
אני מבטיחה לך שספר מרדים ממש לפני השינה, מוזמנת לנסות! :)
ודרך אגב, אומרים שעם עוזבים את הטלפון שעתיים לפני השינה, זה גורם לשינה להיות יותר עמוקה, וגם מומלץ כמה שפחות קרינה לפני השינה.
אני מבטיחה לך שספר מרדים ממש לפני השינה, מוזמנת לנסות! :)
תנסי לא ללכת לישון יום שלם עד 9 בערב ותשימי שעון מעורר ב7 בבוקר