כמה קלוריות שורפים ב4 ק"מ ריצה קלה בערך?

קלוריות נמדדות עפ מרחק, לא משנה אם זה הליכה או ריצה...
את שורפת על כל קילומטר שאת עוברת את משקל גופך בקלוריות..
אם את שוקלת 50 קילו.. אז על כל קילומטר שאת רצה את שורפת 50 קלוריות וכולי...